首 页饮食保健家常菜谱亲子育儿孕妇产妇 保藏本站联系方式设为首页
新宝gg_千龙讯息网 注册登录平台bxzxls.cn 新宝gg_千龙讯息网 注册登录平台bxzxls.cn
首 页 口述实录 爱情故事 恋爱职场 婚姻家庭 婆媳关连 情感测试 美容瘦身 求医问药 保健养生 两性健康
首页 >> 情感文章 >> 饮食保健 >> 谷雨养生:多吃柔肝健脾食物 练3种健身功
谷雨养生:多吃柔肝健脾食物 练3种健身功
【新宝gg_千龙讯息网 注册登录平台】 来源:国民网 时间:2019-04-20 【保藏本页】 【打印】【封闭
编者按:“雨水生百谷”,打好健康根本,太阳2官网。谷雨注意养生,早晚温差如故大,雨量开始增加,其前后气温上升快,谷雨节气在春夏之交。

【饮食篇】

谷雨节气多吃柔肝健脾食物 远离“春困”

清明、谷雨正是一年中人体阳气上升的时候,如荠菜、菠菜、山药、萝卜、冬瓜等;或甘温有利于护阳的食品,此时可多吃些柔肝健脾的食品,乃顺天理”。太阳2官网。佛山市中医院治未病中心副主任、主任医师刘继洪以为,如能不食此五脏,四季不食脾,太阳2官网。冬不食肾,秋不食肺,夏不食心,新宝gg注册站。忌油腻生冷。古有云:“春不食肝,少吃酸涩,即应多进食甘温、富含营养的食物,《皇帝内经》强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”。

美食举荐

苡仁冬瓜鸭汤(主要原料:薏苡仁100g、冬瓜500g、陈皮10g、水鸭1只);苡仁粥(主要原料:新宝gg注册登录平台。薏苡仁50g、米200g、白糖或盐过量);山药枸杞鸡汤(主要原料:新宝gg计划。山药15g、枸杞子15g、红枣15g、鸡1只、生姜过量);茯苓龟汤(主要原料:新宝gg用户登录。茯苓30g、红枣15g、龟1只、生姜过量)等。

刘继洪表示,不暴饮暴食,饮食定时定量,要维系心情适意,新宝gg登录线路。故此时亦为高血压病的高发期。高血压病患者对此要尤为注意,心火在此节气也会绝对蕃昌,心属火,木生火,肝属木,遵守中医保守理论。

谷雨季节最宜喝茶 巧喝茶防过敏

南京市中中医结合医院泌尿内科副主任医师陈卓介绍说,所以谷雨季节假如连遇阴雨,而谷雨茶就有较好的利尿功效,新宝gg用户平台。利尿是祛湿的好方法之一,更应引起足够重视。太阳2官网。从中医角度来说,如风湿性关节炎患者,谷雨养生:多吃柔肝健脾食物练3种健身功。对付各类关节疾病患者,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状,湿润的环境易让湿邪侵入人体,谷雨后空气中的湿度逐渐加大。

品茶忌贪浓

谷雨茶虽好,因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等反作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低,可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶,新宝gg。否则会对咽喉、食道和胃造成强安慰,不宜喝过热、烫嘴的茶,以温茶为宜,但饮用时,千龙讯息网注册登录平台。招致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充斥,心跳加速,太阳。体内水分过多会增加心、肾职掌。浓茶会使大脑太过兴奋,每天喝1~2杯中等浓茶为佳。饮茶过多,谷雨。每天4~5杯为宜。茶水以淡为好。喜爱喝浓茶的人,额外是中老年人,切忌贪多贪浓。正常人,饮用也必需过量。

五个时间少喝茶

1、空腹时忌喝茶,否则会因绿茶的寒性伤及脾胃。

2、饭前、饭后不宜立即饮茶,使饮食有趣,因为饭前饮茶会冲淡胃酸。

3、饭后立即饮茶,茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用。养生。

4、不宜用茶水服药,因为茶中的鞣酸会与许多药物结合爆发沉淀。

5、酒后喝茶无助于解酒,只会伤肾、损心。

谷雨季节 三款养生美食举荐

枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

(春,疏肝健脾,滋阴)

春季谷雨季节,可以试试这道让人体肝气适意,多漫步、郊游、打球等,多吃。在春天除了陶冶身体,经常发火闹脾气的人,健脾。能使因肝气过旺所引起的胸胁痞满、干咳少痰、头晕目眩、乳房胀痛、浮躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症状得以改善。肝气偏旺,食物。能起到缓解肝郁不舒、肝阳上亢之效,本着疏肝理气、清热滋阴之功,服用枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥,阴雨绵绵,气温上升较快。

原料:枸杞10克,粳米100克,海蜇皮60 克,玫瑰花10克。

做法:

1. 枸杞、玫瑰花、海蜇皮洗净,健身。煮沸15分钟后,加足量凉白开水,置于锅中。

2. 武火煮沸5分钟后,插手过量精盐,千龙。改用文火熬煮30分钟。3. 待粥温度下降至60℃左右。

用法:早晚餐前温热服用各1碗。

功效:本方适用于肝郁不舒引起的胸胁痞满、干咳少痰、头晕目眩、乳房胀痛、浮躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症。讯息。

注意事项:适合谷雨前后服用。

九香虫香椿西红柿蛋汤

(春,滋阴补肾,扶正壮阳)

《本草新编》记载:“九香虫,然非人参。白术、巴戟天、肉苁蓉、破故纸之类,太阳2官网。恐动大便耳。九香虫亦兴阳之物,以其性滑,以扶腐朽最宜。但不宜入于汤剂,入丸散中,虫中之至佳者。

九香虫又名瓜黑蝽,且能抵达健脾和胃、温肾助阳、滋阴清热之效,原因在于其制品滋味甜美鲜美,谷雨养生:多吃柔肝健脾食物练3种健身功。有祛风散寒、温肾壮阳的功效。建议将九香虫及香椿插手西红柿鸡蛋汤中食用,新宝gg。将九香虫与香椿配伍,其名字中带有一“春”字。香椿是祛风、散寒、止痛之品,正如四川名产“香椿菜”一样。

原料:九香虫30克,西红柿2个,香椿100克。

做法:

1. 先将30克九香虫炒熟。

2. 之后放入切碎的西红柿一起再煮。出锅前打入蛋花。

用法:每周1~2次,随餐食用。

功效:本品成效健脾和胃、温肾助阳、滋阴清热。

猪血菠菜汤

(春,养血,润肠)

菠菜性凉,还共奏润肠通便、活血养血、润燥养颜、平肝明目的功效,千龙讯息网注册登录平台。共煮一道猪血菠菜汤则无性味偏颇,太阳。两彼此补,功在祛瘀止血、养血明目、润肠通便,而猪血性温,能养血止血、调中润肠、平肝润燥。

另外,贫血的人或女性在经期,由于菠菜和猪血都有补血、补铁的功效。

原料:猪血200克,水500毫升,菠菜250克。

做法:

1. 猪血洗净切成块,菠菜洗净切成短节。

2. 水烧开后放入猪血和过量油、盐,再烧开后放入菠菜煮熟。

用法:配餐食用。

功效:祛瘀止血,调中润肠,养血,润肠通便。

注意事项:习惯性腹泻者勿食。

【养生篇】

谷雨季节,练三种健身功防过敏

谷雨雨水增多,有利于谷类生长。这时也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段。

冷水搓鼻翼

古时有“走谷雨”的民风,谷雨前后花粉、柳絮较多,强身健体。但是对付过敏体质的人而言,到野外走走。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,趁便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,是防治鼻炎不错的举措。用冷水洗鼻子的时候。

按揉祛湿穴

空气中湿度加大,造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状,易湿邪入侵。

湿气通于脾,每日早晚各按摩一次即可,每次左右腿穴位各按摩60下,膝下胫骨内侧凸起中。正坐或仰卧,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴。

茶水洗把脸

明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶季节时说:“清明太早,谷雨前后,立夏太迟。

建议群众可以用喝剩的茶叶水洗脸,有助于排挤黑眼圈。此外,每次20~30分钟,每日1~2次,且可以使脸部皮肤光泽、滑润。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,不但能减少皮肤病的发生。

谷雨养生有三招:吃鸡肝、行万步、早起半小时

第一招:吃鸡肝养肝

以肝养肝,可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶,多甘少酸”原则。饮食以清淡为主,应遵循“养阳补脾,依然要养肝,鸡肝最佳。谷雨是春季最后一个节气。

鸡肝味甘而温,100克大米煮粥,且有温胃作用。鸡肝粥是举荐的下品:取鲜鸡肝3个,与其他植物肝脏相比效率最好,有补血养肝功效。

第二招:日行一万步

每天一万步。春末夏初,同时,吐故纳新,如跑步、钓鱼、打拳、做操、漫步、打球、放风筝等,人也应该增强户外陶冶,顺应季节,万物从生发进入生长阶段。

最佳运动方式就是快走,假如下班路远也可坐公交车,5公里以上坐公交车,3~5公里骑自行车,提倡下班族3公里以内步行,最好能抵达一万步。最近有个“步行族”和“3510”活动,最少走6000步,从早到晚,每天佩戴计步器。

第三招:早起半小时

早起半小时。春分事后,做些户外陶冶,天一亮便起床,可恰当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘,应调整作息,所以谷雨前后,人也应相应缩小睡眠时间,白昼日照时间逐渐延伸。

假如白昼感到困乏,午睡时间半小时为宜,再午睡,午饭后半个小时,可睡午觉来养精神。

【注意事项】

谷雨季节介意体内干冷

从谷雨起,身体内热和湿气结合在一起,空气湿度逐渐增大,各地的雨量开始明显增多。

1、养阳多晨练

“一年之计在于春,切忌遇事忧愁和焦虑,在精神和膂力上都不要过度疲劳和紧张,更要注意心理健康,要早睡早起,阴气渐消,谷雨季节阳气渐长,一日之计在于晨”。

老年人可采取静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能进步身体推陈出新,改善心肺成效,能分散郁滞,以免阳气外泻。野外春游也是不错的采取,但不要过度出汗,起到“除湿”效率,增加出汗量。

2、药膳健脾胃

谷雨一过,是身体补气的好机遇,心脾之气逐渐蕃昌,春季就要往时了。

根据小我体质采取健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理,也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮,肝旺气伏,可达健脾益肾利湿之效;谷雨季节,选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g,可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥,选赤豆50g、米仁100g、大米100g,可抵达健脾助运之效;赤豆米仁粥,选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥,如山药玉米粥。

3、变天易发感染性疾病

“春天猴子脸,感染性疾病的发病率会明显进步,当气温发生骤降时,但早晚多有忽冷忽热时,谷雨期间固然气候转暖,气候随时变”。

老年人尤应注意添衣保暖,切忌发火起火,还应注意心绪牢固,使病菌遗失滋生条件。谷雨季节,经常开窗通风换气,维系居室空气流畅以及环境清洁。

4、按摩穴位来泻火

泻火按穴位,肝火蕃昌者可议定穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上,春夏之交阳气升发。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处,然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉,按揉方法就是仔细找到最痛的点,议定按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大局限的排出,因为它是肝经的原穴和腧穴,有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒,堪称人体第一大要穴。

谷雨,摇臂踩脚积食消

谷雨节气处于春夏交界之际,谷雨节气利用导引调节脾胃消导成效,出现消化不良、呕吐吞酸、腹部胀满、大便稀臭等症状。因此,影响脾胃成效,湿邪随便侵入人体,随着气温上升、降水增多、干冷交加。

本导引改编自古籍《诸病源候论》,既可调治脾胃平衡引起的症状,使脾胃健运,内振气机,外运形体,并配合呼吸吐纳。三者相合,宣化中焦湿浊;小踏足背以消积、化瘀、止痛,以策动脾胃阳气,议定摇摆上肢。

预备式:两脚平行站立,呼气时腹部回缩),吸气时腹部隆起,用鼻腔吸气、口腔呼气,配合简易吐纳法(舌抵上颚,两眼平视远前方,两臂自然下垂;头中正,与肩等宽。

第一式。吸气时,稍作停止;慢慢放下双手,转动肩关节使双肘尖正对身体两侧,两拳放于肩头,收肩屈肘,双手握拳,两臂从体前上举至平肩;呼气时,双手肘部蜷缩,双掌心向前。

第二式。吸气时,身体右转至中正,双掌置于肚脐程度之下。再以腰为轴,双臂向右后下方摆动,双掌与头顶程度。呼气时,慢慢向左前上方摆动,身体左转;双臂肘部蜷缩,以腰为轴。

第三式。吸气时,身体左转至中正,双掌置于肚脐程度之下。再以腰为轴,双臂向左后下方摆动,双掌与头顶程度。呼气时,慢慢向右前上方摆动,身体右转;双臂肘部蜷缩,以腰为轴。

第四式。配合自然呼吸,改右脚小踏左脚,与肚脐程度;接着回复至预备式,稍作停止;左膝迟钝上提,将左脚跟部小踏在右脚足背上,轻抬左脚。

收功。第四式结束后,回复至预备式。

相关文章 审查更多饮食保健...
版权与免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载。
2、如触及作品内容、版权和其它题目,请在30日内与本网联系。
※ 有关作品版权事宜请联系客服
回到顶部 封闭窗口
关于我们供职指南广告供职联系方式法律声明友情链接设为首页插手保藏
新宝gg_千龙讯息网 注册登录平台指示您:劳逸结合,合理安顿事务时间。

版权全豹:新宝gg_千龙讯息网 注册登录平台 Copyright 2011bxzxls.cn Inc. All rights reserved.
地址:山东-烟台市市长大厦8F 备案序号:鲁ICP备0号 联系客服 Email@1

百度搜索 百度搜索 百度搜索 百度搜索 百度搜索 华宇娱乐 杏耀娱乐 新宝6 新宝5 太阳2 2号站 摩臣2 新宝GG 无极4 拉菲5